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【ほぼ毎日ブログ】職場を活性化させ上機嫌に働く秘訣
”今ここ”マインドフルネスで心を平穏に

”今ここ”マインドフルネスで心を平穏に

2020/08/25

●”今ここ”マインドフルネス

今蔵ゆかりです。

私は、毎朝習慣にしていることがあります。

空を見上げて

深呼吸し

体の力を抜き

目を閉じて

アタマを空にして

”今ここ”に集中すること

マインドフルネス瞑想です。

今朝もやりました！

企業でも研修として取り入れているところが、増えてきました。

もちろん、雑念は浮かびます。

・メールの返信をしないと

・資料の作成を仕上げないと

・誰々に連絡しないと

・家族の今日の予定は、、。

浮かんできたら、

「今ここに集中しよう」

そう思いまた【今】に意識を向けます。

するとまた雑念が浮かび、また【今】に集中。

これを繰り返すうちに、どんどん【今】に集中できるようになってきます。

【今】に集中できるようになることで

・心配事から意識を回避することができる

・過去に引っ張られない

・あたまがスッキリする

・ストレスから解放される

など多くのメリットがあります。

私達は、つい

「あれはどうなったかなぁ」

「この先、不安が募るなぁ」

「あのとき、嫌な思いをしたなぁ」

と、【今】ではないことに気持ちが引っ張られがちです。

【今ここ】に意識を向ける

コロナでストレスや不安があふれる【今】

自分で心を整えることができると、随分ラクに生きることができます。

心が平穏でいることで、仕事のパフォーマンスもあがり、ムダなストレスに引っ張られることも減るでしょう。

マインドフルネス瞑想は、様々なやり方があります。

静かな場所で、座禅を組んで、30分。

理想的ですが、そうなるとハードルが高くなり日常に取り入れにくくなりますね。

電車の中で1分間

オフィスの椅子に座って1分間

歩きながら数分間

など、簡単な方法もあります。

書店にいけば、マインドフルネスの本がでています。

ご自身がピンとくるものを、見つけて日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

私は朝だけでなく、モヤモヤ、イライラがつのっているなぁ、と感じた時には実践しています。

以前の自分よりも、平穏な状態でいられる時間が増えましたよ。

ほんと、オススメです！

●お知らせ

【マインドフルネス瞑想を日常に取り入れる】

オンラインセミナーを開催予定です。

追ってご案内いたしますので、気になる方はブログをチェックしておいてくださいね。

もしくは、「案内希望」と問い合わせフォームよりメッセージをお願いいたします。

※関西マインドフルネス協会にて講師認定取得

しつこいですが、ほんとオススメです！

今蔵ゆかりプロフィール

成果をあげる上機嫌な人材育成・環境整理の専門家

上機嫌でいれば仕事も人生も楽しくなる！

コロナ禍において、負に巻き込まれない上機嫌力のあるチームは最強です。

●時間・心にゆとりがなく忙しく働くみなさまへ

ゆとりと成果をうみだす「上機嫌力」を身に着けるスキルをお届けします。

【上機嫌力の６つの柱】

・コミュニケーション/上機嫌マナー/伝え方/整理時短術/怒りの感情コントロール

　　　　　　　　　・心を整えるマインドフルネス瞑想法

　　　　　　　　　　簡単・楽しく・これならできそうと「行動を促す」ことをモットーにしております。

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