仕事で成果を上げる”キモ”は自分を整えること

参加者さまのご感想

・いかに雑念だらけかということがわかりました。

・自分に向き合う贅沢な時間でした。

・日々の中に取り入れます。

・頭がスッキリしました。

・もっと難しいと思っていましたが、楽しかったです。

・これなら日常に取り入れることができそうです。

・終わった後に、名案が閃きました。

・ストレスから回避することができ、ラクになりますね。

・日々翻弄され大切なことをおざなりにしていることに

マインドフルネスとは

「今ここ」に意識を向ける

良い悪いのジャッジはしない

判断せずに、注意をとめること

代表的な効果としては

• ・集中力があがる
• ・ストレスを回避できる
• ・メンタル安定
• ・自己肯定感があがる
• ・幸福感があがる、など

その結果、仕事で成果をあげることができるということです（かなり、はしょりましたが・・）

瞑想中は意識が、あちらこちらに飛んでいきます。

ですが、その時は

「あっ、意識がとんだな、さてと元にもどそう」

と、「今」に意識を戻す。

この繰り返しを行います。

その日の自分の状態によっては、まったく集中できない日もあれば、超集中！の日もあったりで、まさに「今の自分」に目を向けることができます。

もっと理論的に知りたい方は「マインドフルネス」とググっていただけますと、山のようにでてきます。

ご自身にぴん！とくる説明を探してみて下さい。

・・と、言葉の説明だけでは「なんのこっちゃ？？？」ですね。

私、個人的にマインドフルネス瞑想は多くの方の、ライフワークのひとつに取り入れていただきたい！

と思っているのです。

• コストもゼロ
• 道具も不要
• 特別な場所も不要
• 自分でできる

簡単に、日常に取り入れていただけます。

心がおだやかで、軽やかな人がどんどん増えるといいな、そう心から思っています。